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    カテゴリ:役立つ情報 > 美容・健康


    シミを薄くするのはウナギ、マグロ?肌にいい食材はどっち
    シミを薄くするのはウナギ、マグロ?肌にいい食材はどっち
    …「毎朝、鏡を見て吹き出物やシミなどの肌トラブルにハタと気がつくと思いますが、これは老化が原因。美肌を手に入れるためには、体の内側からの対策が必要です」そう語るのはAGE(終末糖化産物)研究の第一人者、…
    (出典:社会(女性自身))


    AGEs (糖化最終産物からのリダイレクト)
    AGEs(エージス、エイジス、エイジズ、エージーイー)とは、Advanced Glycation End Productsの略語であり、終末糖化産物、後期糖化生成物 等と訳される。タンパク質の糖化反応(メイラード反応)によって作られる生成物の総称であり、身体の様々な老化に関与する物質(より正確に言えば、生体化学反応
    38キロバイト (4,850 語) - 2019年5月21日 (火) 03:40



    (出典 img.jisin.jp)


    最近の食事大量のAGEを体内で発生させてる気がする!

    【『美は内側から さぁ〜実食!』】の続きを読む


    『大腸ケア 健康維持』




    には食品の機能の表示が認可されている。認可された食品はヨーグルトとして乳酸菌を含んでおり、食品の摂取によって便秘や下痢の改善、善玉菌に分類されるが増殖し有機酸が増え、悪玉菌が減少しアンモニアが減ったため腸内環境が改善されたことを示す研究結果が多い。トクホに認可された食品には、研究によって血圧や血清
    37キロバイト (5,084 語) - 2019年9月30日 (月) 12:42



    (出典 foods.angfa-store.jp)


    ・なぜ“大腸劣化”が起こるのですか?

     大腸劣化の根本原因は腸内フローラの乱れ。大腸内が細菌たちにとって棲みやすい環境ではなくなり、特定の菌種が減ったり、増えたりしてバランスが崩れるのです。腸内フローラの乱れが起こる最大の原因は腸内細菌のエサである食物繊維の不足です。特に近年は「炭水化物抜きダイエット」が流行しており、昔から日本人にとって重要な食物繊維源であった穀物の摂取が減り、食物繊維不足に拍車がかかっています。

     さらに炭水化物を抜く代わりに肉などのたんぱく質の摂取が増えると、今度は「ウェルシュ菌」などのいわゆる悪玉菌が増えてしまいます。腸内細菌にはそれぞれ好むエサがあり、私たちがどんな食事を摂るかで菌種同士の勢力図が変わってくるのです。また、運動不足も大腸劣化の原因です。じっと座ったまま動かない時間が長いと、全身の血行が悪くなり、筋力が低下して大腸の動きも悪くなります。特に中高年の方には食事を減らして体重を落とすより、体を動かして筋力をつけることをお勧めしたいですね。

    ・善玉菌と悪玉菌の割合はどの程度が良いのですか?

     従来「善玉菌」「悪玉菌」、そのどちらでもない「日和見菌」の比率は2:1:7が望ましいと言われていました。しかし、これまで善玉菌と考えられていた細菌の中にも有害な作用をするものがあることや、逆に悪玉菌の中にも健康維持を助ける働きをするものがあることがわかってきました。そこで、現在は善玉菌、悪玉菌のバランスを考えるよりも、細菌の多様性、多様な菌種が棲んでいることが重要であると考えられるようになりました。

    ・自分の腸内フローラの状態を知る方法はありますか?

     自分の便のにおいをチェックしてみてください。便のにおいが強い場合や、便の色が黒い場合は腸内フローラの状態が悪いと考えられます。

     腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌が優勢になると腸内で腐敗が起こり、便のにおいの源となる悪臭物質「スカトール」が発生するからです。この他、便秘や皮膚の吹き出物、化粧ののりの悪さなども腸内フローラの状態が悪くなっている目安になります。(引用元:週間朝日)

    ・腸をきれいにする食材は?

    人気の「糖質オフダイエット」には、良い部分もありますが、見落としがちな問題点も実はあるんです。肉を中心にした食事が消化器に負担をかけ、女性の場合は便秘になりやすい傾向にあるのだそう。ためこむのは太る腸! 便秘を防ぎ、やせやすい身体をつくるには、腸をきれいにする食材を摂ることが大切です。

    「腸をきれいにするためには、味噌、納豆、しょう油、漬物、チーズ、キムチなどの発酵食品、オリーブオイルなどの植物性の油をとること。ヨーグルトなどの乳酸菌や、野菜、キノコ、豆、海草など食物繊維が豊富な食材も重要です。これらを毎日の食事に少しずつでいいので取り入れていきましょう(引用元:テレ東プラス)










    【『さぁ~始めましょう!流行りの大腸ケア』】の続きを読む


    【動画】『武田真治の筋肉リズム体操 第1』恥ずかしがらずにやってみよう!


    武田 真治(たけだ しんじ、1972年12月18日 - )は、日本の俳優、タレント、サックスプレーヤー、声優、ナレーターである。愛称は「シンディ」「筋肉サックス」。北海道札幌市北区篠路出身。ホリプロ所属。身長165cm、血液型AB型。北海道札幌北陵高等学校から都立高校に転校して卒業。
    35キロバイト (4,344 語) - 2019年10月6日 (日) 06:21



    (出典 adventure-mensclub.com)


    筋肉体操

    (出典 Youtube)


    さぁ~やってみよう!


    『武田真治の筋肉リズム体操 第2』2セットでジョギング30分相当









    【【動画】『武田真治の筋肉リズム体操 第1と第2』恥ずかしがらずにやってみよう!】の続きを読む


    『安達祐実式美容法』お手製のボディオイルで簡単ケアを実践中!


    【安達祐実さん】思わず触れたくなるようなしっとりしたやわらかな肌。その秘密は? 【安達祐実さん】思わず触れたくなるようなしっとりしたやわらかな肌。その秘密は?
    …美人、現在進行形──。その秘密とこだわりに迫る! 安達祐実という奇跡今、あらためて多くの女性から支持を集めている、安達祐実さん。年齢を重ねるほどに美しく、愛らしく…
    (出典:エンタメ総合(集英社ハピプラニュース))


    安達 祐実(あだち ゆみ、1981年9月14日 - )は、日本の女優、タレントである。東京都出身。サンミュージックプロダクション所属。安達有里は実母。安達哲朗は実兄、安達大は異父弟。夫は、カメラマンの桑島智輝。 2歳時に子育て雑誌でモデルデビューし、後に子役としてCMなどで活躍した。子役としてデビ
    42キロバイト (5,399 語) - 2019年8月20日 (火) 03:25



    (出典 d1fu8lafwdn865.cloudfront.net)


    なるほど、なるほど!

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    『最近体が硬くなってきた!体をほぐそう簡単ストレッチ』


    体の柔軟性を高める、基本のストレッチ12とおり - MYLOHAS
    ニューヨーク大学の理学療法の教授が教える、誰でも簡単にできる12のストレッチをご紹介。気持ちよく身体を伸ばして、筋肉を痛めずに柔軟性を高めましょう。
    (出典:MYLOHAS)


    ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFなどがある。 今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。 ストレッチの分類方法にはいろいろあるが、以下が一般的である。
    16キロバイト (2,034 語) - 2019年9月2日 (月) 06:45



    (出典 shop.r10s.jp)


    体が硬いと疲れやすくないですか?

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