『大腸ケア 健康維持』




には食品の機能の表示が認可されている。認可された食品はヨーグルトとして乳酸菌を含んでおり、食品の摂取によって便秘や下痢の改善、善玉菌に分類されるが増殖し有機酸が増え、悪玉菌が減少しアンモニアが減ったため腸内環境が改善されたことを示す研究結果が多い。トクホに認可された食品には、研究によって血圧や血清
37キロバイト (5,084 語) - 2019年9月30日 (月) 12:42



(出典 foods.angfa-store.jp)


・なぜ“大腸劣化”が起こるのですか?

 大腸劣化の根本原因は腸内フローラの乱れ。大腸内が細菌たちにとって棲みやすい環境ではなくなり、特定の菌種が減ったり、増えたりしてバランスが崩れるのです。腸内フローラの乱れが起こる最大の原因は腸内細菌のエサである食物繊維の不足です。特に近年は「炭水化物抜きダイエット」が流行しており、昔から日本人にとって重要な食物繊維源であった穀物の摂取が減り、食物繊維不足に拍車がかかっています。

 さらに炭水化物を抜く代わりに肉などのたんぱく質の摂取が増えると、今度は「ウェルシュ菌」などのいわゆる悪玉菌が増えてしまいます。腸内細菌にはそれぞれ好むエサがあり、私たちがどんな食事を摂るかで菌種同士の勢力図が変わってくるのです。また、運動不足も大腸劣化の原因です。じっと座ったまま動かない時間が長いと、全身の血行が悪くなり、筋力が低下して大腸の動きも悪くなります。特に中高年の方には食事を減らして体重を落とすより、体を動かして筋力をつけることをお勧めしたいですね。

・善玉菌と悪玉菌の割合はどの程度が良いのですか?

 従来「善玉菌」「悪玉菌」、そのどちらでもない「日和見菌」の比率は2:1:7が望ましいと言われていました。しかし、これまで善玉菌と考えられていた細菌の中にも有害な作用をするものがあることや、逆に悪玉菌の中にも健康維持を助ける働きをするものがあることがわかってきました。そこで、現在は善玉菌、悪玉菌のバランスを考えるよりも、細菌の多様性、多様な菌種が棲んでいることが重要であると考えられるようになりました。

・自分の腸内フローラの状態を知る方法はありますか?

 自分の便のにおいをチェックしてみてください。便のにおいが強い場合や、便の色が黒い場合は腸内フローラの状態が悪いと考えられます。

 腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌が優勢になると腸内で腐敗が起こり、便のにおいの源となる悪臭物質「スカトール」が発生するからです。この他、便秘や皮膚の吹き出物、化粧ののりの悪さなども腸内フローラの状態が悪くなっている目安になります。(引用元:週間朝日)

・腸をきれいにする食材は?

人気の「糖質オフダイエット」には、良い部分もありますが、見落としがちな問題点も実はあるんです。肉を中心にした食事が消化器に負担をかけ、女性の場合は便秘になりやすい傾向にあるのだそう。ためこむのは太る腸! 便秘を防ぎ、やせやすい身体をつくるには、腸をきれいにする食材を摂ることが大切です。

「腸をきれいにするためには、味噌、納豆、しょう油、漬物、チーズ、キムチなどの発酵食品、オリーブオイルなどの植物性の油をとること。ヨーグルトなどの乳酸菌や、野菜、キノコ、豆、海草など食物繊維が豊富な食材も重要です。これらを毎日の食事に少しずつでいいので取り入れていきましょう(引用元:テレ東プラス)













めかり
@varanoir

レスラーが大腸ケアの話をするのならいっそのことゲストに太陽ケアを呼んでしまえば。

2019-10-20 16:33:19

(出典 @varanoir)

有子
@yuuko_hokkaido0

体メンテナンスバラエティー・・・?大腸ケア・・・?見入って出掛けるの遅くなっちゃいそうだから、チャンネル変えよう😅💦

2019-10-20 16:03:58

(出典 @yuuko_hokkaido0)

sei.sato
@seisatorec

●録画開始:テレビ東京1 2019/10/20 16:0 ~ 16:55 からだメンテナンスバラエティ 健康調査隊~肥満・便秘を解消!秋の大腸ケアSP~[字]

2019-10-20 15:59:53

(出典 @seisatorec)

ファン太郎
@FunfunGen

健康詐欺の典型がデトックス目的の腸管洗浄なるもの。これが有意なら大腸内視鏡を受けた人はさぞ健康になるだろうね。お通じの体重が減っても意味は無い。便秘、不健康、ストレス対策は生活習慣を根本から見直してやり遂げるしかないからメン… https://t.co/vApAvUA2i4

2019-10-20 09:37:22

(出典 @FunfunGen)

石郷岡(mg)
@ishigouoka_mg

明日10/20(日) 16時00分~16時55分担当医師 中村康宏が「からだメンテナンスバラエティ 健康調査隊~肥満・便秘を解消!秋の大腸ケアSP~」こちらに出演いたします🐹🌼先日ロケがありまして、石郷岡MGは爆笑し、… https://t.co/TrwUXSL9hn

2019-10-19 23:53:50

(出典 @ishigouoka_mg)

Kaori
@kao_tate

@taemama0710 うちの義理父もこの間カレー食べて、すぴすぴ寝てたそうです。大腸も小腸もぼろぼろなのに…。まぁ、好きに暮らす為の緩和ケア選択ですから、好きにしてもらってます。

2019-10-19 20:33:49

(出典 @kao_tate)

アナウンサー情報
@anno_info

10/20(日)16:00-16:55 TX「からだメンテナンスバラエティ 健康調査隊~肥満・便秘を解消!秋の大腸ケアSP~」#高橋真麻

2019-10-19 20:31:33

(出典 @anno_info)

toyomedia
@toyomedia

からだメンテナンスバラエティ 健康調査隊~肥満・便秘を解消!秋の大腸ケアSP~(テレビ東京、2019/10/20 16:00 OA)の番組情報ページ | テレビ東京・BSテレ東 7ch(公式) https://t.co/qaqiqllLPJ

2019-10-19 16:28:39

(出典 @toyomedia)

Be!美!ビ!
@bibibi197307

【鼻にできるニキビケア】顔の真ん中でとにかく目立つ鼻ニキビ...その原因は毛穴の詰まり、紫外線ダメージによるターンオーバーの不調、肝臓や大腸の不調が考えられます。ニキビに触らず、メイクは薄目を心がけしっかり落とし、野菜中心の食事で対策しましょう。

2019-10-18 23:01:12

(出典 @bibibi197307)

japanese_national_bibliography
@jnb2019

大腸がん病後のケアと食事 : 手術後・退院後のベストパートナー / 上野秀樹 監修.東京 : 法研, 2019.9.https://t.co/Szs60hBlN2https://t.co/oj86gnLNlv

2019-10-16 15:58:48

(出典 @jnb2019)